Người tiểu đường sẽ không cần phải đau đầu khi lựa chọn đồ uống nữa, 3 loại đồ uống giải nhiệt dưới đây sẽ là giải pháp thích hợp cho người tiểu đường trong mùa hè này.

Bệnh tiểu đường thường xảy ra do cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, người bệnh cần kiểm soát khẩu phần ăn, lượng đường nạp vào cơ thể và loại nước có thể uống. Hãy cùng Bách Hóa Xanh tìm hiểu 3 loại nước giải khát người tiểu đường có thể dùng trong thời tiết nắng nóng nhé.

3 món giải khát mùa hè người tiểu đường có thể uống

Theo chuyên gia về bệnh tiểu đường, Tiến sĩ Leung Yuk Hin từ Khoa Bệnh tiểu đường tại Bệnh viện Tiểu đường Ruzhou Jiren, khi thời tiết nóng hoặc oi bức, hầu hết mọi người thường tìm đến nước giải khát và thông tin. Thông thường nước ngọt thường có ga và khá ngọt. Đối với bệnh nhân tiểu đường, không thể uống nước ngọt có ga, nước hoa quả quá ngọt, vì vậy, đây là 3 loại đồ uống mùa hè ai cũng nên uống. Bệnh nhân tiểu đường có thể dùng:

Cà phê đen không đường

Lượng caffein trong cà phê đen và một số thành phần khác sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất insulin để hạ đường huyết. Tiến sĩ Leung Yuk Hin cho biếtTiêu thụ 1-2 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 10% lượng đường trong máu.

Cà phê đen không đường

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa và chất polyphenolic trong cà phê đen có thể làm giảm quá trình oxy hóa, chuyển hóa mỡ và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường lên gan. bệnh nhân xuất huyết chỉ nên uống cà phê đen, Không thêm sữa hoặc đường vào cà phê và tránh uống trước khi ngủ hoặc sau khi ăn.

Trà

Trong các loại trà như trà đen và trà xanh có Chứa hàm lượng lớn catechin, polyphenol,… giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong trà còn làm Giảm số lượng gốc tự do, giảm béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu.

Tôi có nên uống trà không?

Người tiểu đường cần Tránh uống trà khi bụng đói vì nó sẽ đảo ngược tác dụng của caffein và polyphenol đối với lượng đường trong máu. bệnh tiểu đường Không uống quá 150ml trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường có chứa nhiều lợi khuẩn như prebiotics, axit lactic và một số vi chất dinh dưỡng khác như đạm, canxi, kali… Giúp cải thiện lượng đường trong máu, cân bằng sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường Bạn chỉ nên dùng khoảng 1 hũ sữa chua không đường mỗi ngày.

Sữa chua không đường

23 việc làm giúp ổn định đường huyết mỗi ngày

Bên cạnh việc sử dụng các loại nước uống tốt cho sức khỏe, bệnh nhân tiểu đường nên tuân thủ một số thói quen để cải thiện sức khỏe:

Ngủ đủ giấc từ 8 đến 9 tiếng mỗi ngày

Khi bạn ngủ không đủ giấc, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng Mất cân bằng nội tiết tố và giải phóng quá nhiều adrenaline khiến lượng đường trong máu tăng lên.

Vì vậy, làm việc Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể chữa lành và phục hồi nhanh hơngiúp bệnh nhân tiểu đường Không có các triệu chứng như mệt mỏi, bồn chồn, cáu gắt, v.v. và bệnh tiểu đường cũng sẽ làm giảm nguy cơ tiến triển.

Ngủ đủ giấc từ 8 đến 9 tiếng mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn 2-3 lần/tuần

Tập thể dục giúp cơ thể thúc đẩy sản xuất và sử dụng insulin hiệu quả hơn cũng như kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Hơn nữa, tập thể dục giúp Giảm cân, hạ lipid máu, tăng cường chuyển hóa và hạ đường huyết.

Tập thể dục đều đặn 2-3 lần/tuần

Kiểm soát lượng muối và chất béo trong cơ thể

Ngoài việc hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, người bệnh tiểu đường cũng Không ăn đồ mặn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ,…

Thay vào đó, bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều rau và trái cây ít ngọt chứa nhiều chất xơ sẽ giúp hạ đường huyết tốt hơn. Ngoài ra, khi chế biến món ăn, bạn có thể Sử dụng muối natri thấp và dầu thực vật.

Bổ sung nhiều rau củ quả, ít ngọt và nhiều chất xơ

Trên đây là chia sẻ của Bách Hóa Xanh về 3 loại nước giải khát hữu ích cho người tiểu đường. Cà phê đen không đường, trà và sữa chua không đường sẽ là những thức uống cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường.

Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:

Blog Hoa Lá Cành

Chuyên mục: Tổng hợp

Nhớ để nguồn bài viết này: 3 món giải khát mùa hè người tiểu đường có thể uống

của website hoatuoi.edu.vn