Để chống lão hóa và duy trì sức khỏe, phụ nữ ở độ tuổi U40 nên ghi nhớ quy tắc ‘3 ít, 3 nhiều’ sau đây để chăm sóc cơ thể thật tốt và hiệu quả.

Theo bác sĩ Bai của Đại học Y học Cổ truyền Liêu Ninh, Trung Quốc, phụ nữ U40 cần chú ý đến việc chống lão hóa. Đặc biệt hôm nay, Bách hóa Xanh sẽ mách bạn quy tắc chăm sóc sức khỏe ‘3 bớt, 3 nhiều’ vô cùng hữu ích nhé!

Phụ nữ sau 40 cần nhớ ‘3 ít’

Ít tức giận hơn

Theo Tiến sĩ Bach, căng thẳng và tức giận có thể góp phần gây ra tăng tỷ lệ oxy hóa cao bên trong cơ thể, do đó ảnh hưởng xấu đến các tế bào cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa hơn và kéo theo nhiều biểu hiện xấu như nám da, da xỉn màu, tóc bạc…

Phụ nữ sau 40 cần bớt nóng giận

Ngừng thức khuya

Thức khuya kèm rối loạn giấc ngủ có thể khiến phụ nữ trẻ 40 tuổi mất cân bằng nội tiết tố, giảm khả năng phục hồi và lão hóa sớm, Từ đó dễ làm phát sinh nhiều bệnh da liễu xấu như: da mụn, nám, tàn nhang, vết chân chim,… cũng như sức khỏe kém.

Phụ nữ sau 40 không nên thức khuya

Ăn ít đồ ngọt

Bác sĩ Bách cho rằng có thể cân nhắc đồ ngọt ‘tác nhân thúc đẩy’ quá trình lão hóa cơ thểkhiến phụ nữ ngoài 40 tuổi không chỉ dễ bị béo phì mà còn gây phản ứng glycation trên dakhiến độ đàn hồi của da bị tổn thương cũng như làm phát sinh nhiều vấn đề như mụn, thâm nám,…

Phụ nữ sau 40 tuổi cần hạn chế ăn đồ ngọt

2Phụ nữ sau 40 tuổi cần nhớ ‘3 nhiều’

Ăn nhiều đậu

Không chỉ chứa nhiều chất xơ, hàm lượng vitamin và khoáng chất cao trong các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen,… sẽ giúp phụ nữ U40 luôn khỏe mạnh. cải thiện làn da, làm chậm quá trình lão hóa cũng như hỗ trợ bổ máu. Trong số đó, đậu đỏ còn được gọi là ‘vua bổ khí huyết’, đặc biệt tốt cho sự phát triển sức khỏe của phụ nữ.

Phụ nữ sau 40 nên ăn nhiều đậu

Ăn nhiều rau và trái cây

Để đảm bảo làn da luôn căng mịn, phụ nữ ngoài 40 cần bổ sung đủ dưỡng chất và độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt nên chú ý. Ăn nhiều rau củ quả tươi giàu nước và dinh dưỡng như kiwi, cam, dưa hấu… từ đó giúp làn da phụ nữ thêm mịn màng, đàn hồi và tươi trẻ.

Phụ nữ sau 40 nên ăn nhiều rau

Uống thật nhiều nước

Để tránh bị kích ứng, khô da, đau đầu,… phụ nữ tuổi 40 cần chú ý Bổ sung khoảng 2 lít nước/ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa đậu nành có isoflavone, có khả năng điều hòa nội tiết tố hiệu quả và giảm nguy cơ suy buồng trứng sớm.

Ngoài ra, phụ nữ trên 40 tuổi cũng nên uống sữa bí đỏ – loại sữa giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E, từ đó giúp kích thích sản sinh estrogen, Cải thiện sức khỏe và chất lượng của da cũng như hỗ trợ khả năng miễn dịch.

Phụ nữ sau 40 nên uống nhiều nước

Trên đây là quy tắc ‘3 ít, 3 nhiều’ giúp phụ nữ tuổi 40 chống lão hóa. Hy vọng với bài viết này của Blog Hoa Lá Cành, bạn sẽ cải thiện được cũng như giữ được sức khỏe thể chất và tinh thần ở trạng thái tốt nhất!

Nguồn: Báo điện tử Phụ Nữ Việt Nam

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:

Blog Hoa Lá Cành

Chuyên mục: Tổng hợp

Nhớ để nguồn bài viết này: Ghi nhớ quy tắc ‘3 ít, 3 nhiều’ để duy trì tuổi thanh xuân ở tuổi U40

của website hoatuoi.edu.vn