Hội chứng “Text Neck” là gì? Hội chứng “Text neck” có nguy hiểm không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho vấn đề này qua bài viết dưới đây của Blog Hoa Lá Cành nhé!

“Cổ đại” là căn bệnh ngày càng phổ biến ở giới trẻ hiện nay. Tình trạng này là do cúi cổ quá lâu để sử dụng các thiết bị di động. “Cổ” có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách. Hôm nay, hãy cùng Bách Hóa Xanh tìm hiểu thêm về “Vạn Cơ” nhé!

Hội chứng “Text Neck” là gì?

Hội chứng “Text Neck” là thuật ngữ dùng để mô tả mô tả chứng đau cổ và căng cơ do cúi đầu quá lâu khi sử dụng thiết bị điện tử cầm tay như điện thoại di động, máy tính bảng,…

Theo Tiến sĩ Sunil Dachepalli, bác sĩ phẫu thuật nội soi khớp tại Bệnh viện Yashoda, Hyderabad, cúi quá lâu khi sử dụng các thiết bị điện tử có thể gây hại.Áp lực tương đương với việc bế một đứa trẻ 8 tuổi trong 2-4 giờ liên tục.

Hội chứng “cổ văn bản”

2Triệu chứng của hội chứng “Text Neck”

Các triệu chứng của hội chứng “Text Neck” có thể rất khác nhau, tùy thuộc vào mức độ và thời gian sử dụng thiết bị di động. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:

• Đau cổ và vai: Đau và căng ở cổ và vai là những triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng “Text Neck”. Triệu chứng này có thể lan từ cổ xuống vai và thậm chí kéo dài đến lưng trên.
• Đau đầu: Cúi đầu quá lâu và làm căng cơ cổ có thể gây đau đầu, đặc biệt là đau cổ.
• Rối loạn TMJ (thái dương hàm): Việc sử dụng các thiết bị di động quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm, gây ra các vấn đề như đau nhức, rối loạn chức năng khớp, khó há miệng…
• Tê và ngứa ở tay: Áp lực lên dây thần kinh cổ tử cung có thể gây ra các triệu chứng như ngứa ran hoặc tê tạm thời ở bàn tay và ngón tay.
• Viêm gân chóp xoay: Cúi đầu và mỏi cổ có thể gây viêm đau ở gân cơ chóp xoay, gây khó khăn cho việc quay đầu hoặc cử động cổ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng khác như mệt mỏi, khó ngủ, mất tập trung…

Các triệu chứng của hội chứng “Text Neck”

3Hội chứng “Text Neck” có nguy hiểm không?

Hội chứng “Text Neck” có thể gây biến chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nếu không được xử lý và điều trị đúng cách. Dưới đây là một số mối nguy hiểm có thể liên quan đến tình trạng này:

• Các vấn đề về cột sống cổ: Cúi đầu quá lâu và làm căng cơ cổ có thể gây áp lực lên cột sống cổ và gây ra các vấn đề như viêm nhiễm, thoái hóa đĩa đệm…
• Các vấn đề về thần kinh: Sự căng thẳng và áp lực lên dây thần kinh cổ tử cung có thể gây ra các vấn đề về thần kinh như tê liệt tạm thời, ngứa, mất cảm giác và giảm sức mạnh cơ bắp.
• Ảnh hưởng tâm lý: Các triệu chứng của hội chứng “Text Neck” như đau nhức, mất tập trung có thể gây căng thẳng tâm lý, trầm cảm và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
• Các vấn đề về tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế cúi đầu trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên tim và gây ra các vấn đề về tim mạch.

Vì vậy, bạn Không nên coi thường hội chứng “Text Neck”. và nên chú ý đến tư thế khi sử dụng các thiết bị di động để giảm thiểu nguy cơ tai biến.

Nếu bạn gặp các triệu chứng của “Text Neck”, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được đánh giá và điều trị thích hợp Vui lòng!

Hội chứng “Text Neck” có thể gây biến chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe

4 Bài tập kéo dãn cơ cho người mắc hội chứng “Text Neck”

Các bài tập kéo giãn sau đây có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng “Text Neck”:

• Kéo giãn cổ và vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, hạ cằm xuống ngực và cố gắng kéo đầu về phía trước để tạo lực căng cho cơ cổ và vai. Giữ trong 15 – 30 giây rồi thả ra. Lặp lại 3-5 lần.
• Kéo giãn sau gáy: Đặt một tay ra sau lưng và giữ tay kia bên dưới. Sử dụng kẹp ở phía trên để nhẹ nhàng kéo đầu sang trái hoặc phải. Giữ trong 15 – 30 giây rồi thả ra. Lặp lại cho cả hai bên.
• Duỗi vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, đưa một tay lên ngực và dùng tay kia để giữ khuỷu tay. Kéo hai tay lên trước ngực và cảm nhận sự căng ở vai. Giữ trong 15 – 30 giây rồi thả ra. Lặp lại cho cả hai bên.
• Bài tập xoay cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng, hơi quay đầu sang một bên và cố gắng nhìn qua vai. Giữ trong 10-15 giây rồi xoay sang bên còn lại. Lặp lại cho cả hai bên.

Lưu ý rằng trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, bạn nên xin lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng bài tập phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn và không gây thêm chấn thương.

Bài tập kéo giãn cho người mắc hội chứng “Text Neck”

5 cách phòng tránh hội chứng “Text Neck”

Để ngăn ngừa hội chứng “Text Neck”, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Thời gian sử dụng hạn chế thiết bị điện tử.
• Duy trì tư thế đúng Khi sử dụng thiết bị di động, hãy đảm bảo rằng thiết bị ngang tầm với tầm nhìn của bạn. Nâng cao thiết bị để bạn không phải cúi đầu quá nhiều.
• Thực hiện các bài tập kéo dài cổ và vai để giảm căng thẳng.
• Trong khi sử dụng thiết bị di động, Hãy tạo ra những khoảng nghỉ để thư giãn cổ và vai của bạn.

Cách phòng tránh hội chứng “Text Neck”

Trên đây là những chia sẻ của Bách hóa Xanh về căn bệnh ‘Vạn cơ’ – Căn bệnh rất nhiều bạn trẻ mắc phải. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ bỏ túi những thông tin hữu ích. Cảm ơn đã xem!

Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:

Blog Hoa Lá Cành

Chuyên mục: Tổng hợp

Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu về ‘Text Neck’ căn bệnh nhiều bạn trẻ mắc phải

của website hoatuoi.edu.vn